尊重生命，用真情抚慰受伤的心灵 　　2008年5月12日的四川大地震对于很多人来说就像一场梦魇，房屋成为一片废墟，破旧的土坯及木结构房屋在地震中完全损坏，整个城市、村庄一片狼藉…… 　　据采访调查，许多灾区群众在地震后都呈现不同程度的心理问题，大多数人无法摆脱地震造成的心理阴影，例如噩梦连连，闭上眼睛，就是房屋倒塌的情景；或者是成天都头晕，眼前所有的东西都在晃动，双腿无力。 　　尤其是突如其来的灾难更使灾区无数儿童熟悉的生活瞬间消失，亲人的离散和生活环境的巨大改变给儿童的幼小心灵带来难以承受的创伤。如何在灾后有效救助儿童，医治他们的精神创伤，从而使他们重新鼓起生活和学习的勇气，已成为地震发生后最为迫切的社会问题。 　　（1）学会心理自助与他助 　　人类是在灾难中生存和发展起来的，灾难是对人心理素质的考验。面对灾害，我们更应该学会心理自助。心理“自助”是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己的心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾害和刺激在心中造成的强烈恐惧感和心理创伤。 　　心理自助的一个基本的环节就是倾诉，把压抑在心头的点点滴滴、细枝末节向身边的人群说出来，在休息中、在救灾过程中、在吃饭穿衣过程中，抓住一切时间，进行适当的倾诉。 　　学会倾诉是心理自我调适最好的办法。总之，无论是哪种形式的心理“自助”，其核心的意义在于打开紧锁的心门，摆脱心理压力。 　　（2）正确疏导恐慌情绪 　　面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐、看小说、写日记、收拾家务等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。 　　家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负面事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满信心，以降低不良情绪的影响概率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。